Порылся в интернете на предмет борьбы с ленью. "Вода" преобладает, поэтому скомпилировал основное.

Стоит обратить внимание, словом лень обычно маскируют не бездействие, а "непродуктивное" действие взамен продуктивного, например: "пошарить" в Интернете вместо работы, поспать, пообщаться по телефону, попить чайку, ...

Психологи делят человеческую лень аж на семь типов:

- Мыслительная. Лень четко представить цель и пути осуществления. Вместо этого оправдания: «Сейчас без связей никуда…»
- Физическая. «Вот бы попу, как у Анджелины Джоли, но до спортзала ехать час…» Если не хотите в спортзал и после отдыха, пинайте себя безжалостно, а если организм превращается в «нехочуху» после тяжелого дня, дайте себе отдых.
- Эмоциональная. Когда мандарины на елке такие же, как в детстве, но Новый год не радует. Не радуют и успехи ребенка в школе или хорошие новости. Ведь все равно на улице осень и в Африке голод.
- Творческая. Человек ждет вдохновения и оправдывает тунеядство тем, что «муза не летит».
- Патологическая. Возникает, когда о вас есть кому заботиться: «Выброси мусор, принеси чаю…»
- Философская. «Сегодня воскресенье, делать уборку в такой день - грех!»
- Лень от несовпадения желаний и возможностей. «Хочу квартиру и машину, на зарплату могу купить два колеса или полбалкона. Зачем вкалывать, если на пиво я заработаю и так?»

Помощь психолога нужна лишь при эмоциональной лени - это спутник апатии или затянувшейся депрессии. С остальным можно справиться. Итак враг известен, обрисуем способы борьбы.
читать дальше →

Процессуальный семинар по бизнес-коучингу в Киеве затронул в том числе и вопросы мотивации - чему я была очень рада, поскольку в последнее время в собственной практике сплошь и рядом встречалась с подобной проблемой. Для многих людей идея о том, чтобы руководствоваться внутренней мотивацией - говоря проще, "делать то, что хочешь" - страшная, пугающая, и отметается сразу как идеалистичная и неосуществимая. Такой человек никак не может позволить себе делать что хочет - непременно ему надо себя к действию заставлять, поскольку есть желание Добиться Успеха - и как-то хочется, чтоб психолог тоже чего-нибудь заставлял: "что за прекраснодушие, уверять меня в том, что я не обязан ничего делать?" - потому что не выходит, как-то вообще не укладывается в сознании, кажется глупым парадоксом утверждение, что для того, чтобы действительно добиться успеха, - нужно отказаться от погони за успехом, а просто делать то, что хочешь. Это, кстати же, позволяет ещё заодно и стать счастливым: такое побочное действие у этой бизнес-методики.

Мотивация человека к деятельности может делиться на внешнюю (extrinsic motivation) и внутреннюю (intrinsic motivation); а внешняя - дополнительно ещё на положительную и отрицательную. Отрицательная наименее действенная, положительная эффективнее, а внутренняя - это самая ценная из всех мотиваций и есть; процессуальная психология именно с нею и работает. Теоретически всё просто, - но чтобы воплотить на практике, такие сложности возникают...

Активизируются внутренние запреты, краевые фигуры и прочая внутренняя шваль, доступ к счастью запрещающая, и начинают орать многоголосым хором: Как это - счастье даром? Разбираться с ними в реальной жизни предстоит каждому самостоятельно (ну, или с помощью психолога). Здесь я хочу просто поясняющий пример законспектировать. На семинаре Эллен Шупбах описала очень красивый эксперимент по поводу соотношения действенности внутренней и внешней мотивации. Цифровых данных эксперимента не знаю, - если кто найдёт на него ссылку, буду чертовски благодарна; но, в сущности, и без ссылки понятно, что именно так оно и бывает в жизни...
читать дальше →

Даже самые мотивированные из нас иногда теряют мотивацию. Бывает, что ощущаешь такой упадок, что даже думать о позитивных переменах трудно. Но это не безнадежно, начать свой путь по дороге положительных перемен можно маленькими, или даже детскими шажочками. Да, я знаю, иногда это кажется невозможным. Ничего не хочется делать. У меня было такое, и до сих пор время от времени я ощущаю то же самое. Вы не одиноки. Но я научился выбираться из этого болота, и сегодня мы поговорим об этом.

На написание этой статьи меня вдохновил читатель Рой. К. Карлсон, который написал:

«Не могли бы вы рассказать немного о том, почему иногда бывает трудно изменить направление и начать контролировать свою жизнь? Приходиться признать, что я сам оказался в такой же ситуации, и совет, по поводу того, как можно пережить этот упадок, очень бы мне помог.»

Рой лишь один из многих, переживающих кризис. Как я уже сказал, я и сам иногда испытываю такие же чувства, и мне даже приходится бороться с самим собой, чтобы мотивировать себя на выполнение физических упражнений – об этом я и расскажу в качестве примера того, как можно бороться с кризисом.

Когда я не могу заниматься упражнениями из-за болезни, травмы или упадка сил, вызванного различными событиями моей жизни, то возвращение к упражнениям дается нелегко. Иногда даже думать про это не хочется. Но мне всегда удавалось найти выход, и я расскажу вам о том, что мне в этом помогало:

1. Одна цель. Каждый раз, когда я оказывался в тупике, я приходил к выводу, что это случалось из-за того, что в моей жизни происходило слишком много вещей, и они забирали мою энергию и разрушали мотивацию. Наверное, это одна из самых распространенных ошибок: вы берете на себя слишком много, ставите перед собой слишком много целей. Если вы попытаетесь одновременно достичь двух или более целей, то не сможете сконцентрироваться и растеряете энергию (два самых важных аспекта при достижении цели). Это невозможно, я пробовал много раз. Вы должны выбрать одну цель и целиком на ней сконцентрироваться. Я знаю, это трудно. Тем не менее, я даю этот совет исходя из собственного опыта. Вы всегда можете переключиться на другие цели, когда выполните эту единственную.
читать дальше →

Люди, достигшие профессионализма в своем деле, отличаются одним качеством – они обладают способностью справляться с поставленными задачами. При определении объема вашей зарплаты и скорости вашего продвижения, такие способности, по значимости, превосходят интеллект, талант и коммуникабельность.

Несмотря на простоту данной концепции, людей, способных преуспеть в достижении результата, всегда немного. Способность (или привычка) действовать – это способность воплощать идеи в жизнь, и она является основной для получения результата.

Итак, есть 7 способов, как взрастить в себе эту способность.

1. Не ждите, когда создадутся идеальные условия, поскольку так вы можете вообще никогда не начать. Всегда что-то будет не так. Или время прошло, или рынок в упадке, или слишком много конкурентов. В реальном мире нет идеального времени для старта. Нужно просто предпринимать шаги по решению проблем по мере их возникновения. Есть такая поговорка: «Лучшее время для начала было в прошлом году. Следующее лучшее время прямо сейчас».

2. Действуйте! Практикуйте именно действие, а не только размышления по поводу того, что нужно сделать. Хотите начать делать зарядку? Хотите предложить начальнику отличную идею? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея сидит в вашей голове без реализации, тем слабее она становится, и тем сложнее ее осуществить. Через несколько дней детали могут потускнеть, через неделю она вообще забывается. Если становитесь человеком действия, вы сможете больше осуществить дел, и в процессе взращивать новые идеи. Конечно, не все может получаться, однако, как можно узнать, что получиться, а что нет, если вообще ничего не делать? Как говорил основатель айкидо Морихей Уешиба: «Не оступается тот, кто никуда не идет…».
читать дальше →

Любое повышение уровня жизни начинается с самомотивации, ведь для того, чтобы исполнялись мечты и планы нужно поставить цели. Цель должна быть конкретной, ничего лишнего и расплывчатого, после постановки, цели должны быть заучены, записаны на корку головного мозга, важно на уровне инстинкта быть уверенным в успехе и все свои усилия направить на их реализацию. Для того, чтобы отмести все лишнее и оставить только конкретику мы должны для себя уяснить:

• Цель или цели должны быть конкретными, т.е. если мы задумали купить Порше Кайен, то цель должна быть: покупаю Порше Кайен, а не: куплю крутую тачку, желательно Порше Кайен;


• Мы должны поставить сроки, т.е. покупаю Порше Кайен в декабре в подарок к НГ (естественно сроки должны быть реальными);


• Определяем лейтмотив для пущего обоснования, т.е. покупаю Порше Кайен чтобы найти крутую девчонку.

Итак, мы имеем обоснованную цель, поскольку с подкорки головного мозга ее может смыть поток лишних мечт и проблем, для большего эффекта, пишем подробный план как мы купим Порш, и повесим его на видное место, чтобы всегда держать у себя в голове нашу цель план ее достижения.
читать дальше →