Это третья часть статьи про способы поднятия настроения.
Первая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 1.
Вторая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 2.
Четвертая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 4.
Пятая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 5.

Сохраняя спокойствие и расслабленность что бы ни...

Один из секретов жизни сохранять спокойствие сознания. Будьте в мире с самим собой, чтобы ни происходило снаружи.

Наиболее успешные посредники те, кто умеют сохранять спокойствие. Самый лучший способ решить проблему – сохранять спокойный, незамутненный разум. Лучшие специалисты по ведению переговоров всегда сохраняют спокойствие. Единственный способ управлять ситуацией, когда гнев уже вырвался на свободу и грубые слова прозвучали – сохранять спокойствие.

Пусть другие вопят, кричат и ворчат, вы же сохраняйте мирное, расслабленное спокойное настроение. Спокойно и мирно обдумав, вы всегда сможете решить эту проблему или просто не позволить ей завладеть вашим вниманием.

Легко сказать, но как этого добиться? Внутри любой трудной ситуации, вы можете вести себя подобно «глазу тайфуна», в мире и спокойствии пока перед вами проносятся и вертятся дикие вещи, не имеющие на вас никакого влияния, без вашего согласия.

Вот как это сделать

Одна из ключевых методик, влияющих на все ваше существование, касается ваших глаз. Хотя долгое время считалось, что глаза имеют магические свойства, мы кажется забываем об этом в наше время.

Глаза отвечают не только за внешнее, но и за внутреннее зрение. Эмоции человека легко понять, взглянув в глаза. В горе глаза опущены вниз. В страхе они движутся в поисках опасности. В ярости они замирают, пронзая объект ярости.

Напряжение глаз иногда вызывает и всегда усиливает эмоции, охватывающие сознание. Знание о том, как ваши глаза влияют на ваши эмоции позволит вам сконцентрироваться на эмоциях и контролировать их посредством глаз.

Мысленно скомандуйте глазам расслабиться. Мысленно скажите: «Расслабиться!» Да, именно так:: «Расслабиться». Пусть они будут пустыми. Все напряжение из них должно исчезнуть. Представьте, что мысленно вы видите. как ваши глаза пусты, неподвижны, безжизненны, непроницаемы – настолько расслаблены, что почти спят.

Деревянные, словно тяжелые бревна, без напряжения и полностью безразличны. Какие эмоции вы можете выразить такими сонными, безразличными глазами. Никаких эмоций!

Теперь замечаете, как ваши мысли и тело следуют тем же курсом? Вы начинаете думать: «Мне не это интересно», «Это меня не касается». Как ваше тело начинает расслабляться само собой, и, каким-то странным образом, вы отталкиваете от себя то, что захватило ваше внимание помимо ваше воли? Обязательно старайтесь не думать так, потому что это все происходит естественно и само собой, даже без особых побуждений? Заметили это?

Когда ваши глаза достигли такого состояния, они не могут вызвать или усилить эмоции гнева, страха, паники, беспокойства и т.п. Они отвращают такие нежелательные эмоции. Начав с физического состояния глаз, успокоив их, вы поймете, что ваши мысли следуют их примеру автоматически, как и ваши эмоции.

Помните, что нежелательные эмоции могут быть и приятными. Используйте ту же методику. Как может выглядеть соблазнительным кремовое пирожное через такие пустые, безжизненные, неподвижные, непроницаемые глаз? Такое нагоняющее сон и не интересное.

Как только начинаете ощущать напряжение, будь это неприятное ощущение или приятное возбуждение, которого вы хотите избежать, начинайте с расслабления глаз.

• Вы почувствуете физическое расслабление;
• Вы почувствуете умственное расслабление
• Вы придете в мирное расположение духа

Когда ваши глаза расслаблены, ваш разум также успокоится. Иногда придется следить за дыханием и дышать медленно, медленно, глубоко расслабившись. По крайней мере, убедитесь, что не сдерживаете дыхание!

Можете также осмотреть свое тело мысленным взором и, заметив часть его в напряженном состоянии, сознательно расслабить. Можно не заметить позу, в которой, например, сидите и напряжение, вызываемое ею. Просканируйте тело от головы до пальцев ног и расслабьте все напряженные части. Затем сконцентрируйтесь на расслаблении глаз. В этом случае вы совершаете действия, препятствующие возбуждению, и приводите тело в состояние мира и покоя.

Итак:

1. Расслабьте, «опустошите» глаза
2. Вдыхайте полностью и выдыхайте расслабленно;
3. Расслабьте тело
4. Повторите все вышеперечисленные шаги для поддержания умиротворенности

Самая важная часть этой методики – расслабить, «опустошить» глаза. Часто достаточно сделать только, остальные пункты не понадобяться.

Скомандуйте мысленно вашим глазам расслабиться. Мысленно скажите: «Расслабиться!» да, вот так: «Расслабиться!»

«Опустошите» глаза. Изгоните все напряжение из глаз. Представьте мысленным взором, что ваши глаза пусты, неподвижны, безжизненны, непроницаемы и не реагируют на внешнюю обстановку – настолько расслаблены, что почти спят. Они одервенели, словно тяжелое бревно, расслаблены и полностью непроницаемы.

Каковы можете проявлять эмоции с такими непроницаемыми, сонными глазами, не реагирующими на внешние раздражители.

Неизвестно, почему такая простая методика может быть настолько эффективной и практичной. Тем не менее, никому не удавалось достичь прогресса с собственном развитии просто прочитав об этом, так что вникайте в этот урок и практикуйтесь в этой весьма полезной процедуре, вы сможете изгнать все нежелательные эмоции и достичь умиротворения.

Перевод подготовлен специально для Сможем.ру. Использование материалов приветствуется только с прямой индексируемой ссылкой.

Оригинал статьи: Keeping calm and relaxed whatever ... Developing the tranquil mind.